Большинство родителей скажут, что их ребенок окружен в семье постоянной заботой. У него много игрушек, он красиво одет, всегда накормлен. Но достаточно ли этого, чтобы ребенок вырос здоровым и физически крепким?

Известно, что и в хорошо обеспеченных, благополучных  семьях дети нередко бывают капризными, плохо едят, с трудом засыпают, часто простужаются…

В чем же причина этого? Очень часто это последствия неправильной организации режима дня, когда отсутствуют необходимые для развития малыша виды занятий и отдыха, напрмер, прогулки, дневной сон, игры или когда их продолжительность не соответствует особенностям организма ребенка, его возрасту. Это приводит к неблагоприятным изменениям в состоянии организма ребенка, затрудняет работу всех его систем, в первую очередь нервной.

При соблюдении рационального режима у ребенка вырабатываются условные физиологические реакции (рефлексы) на каждый элемент режима. Организм как бы заранее готовится к новому виду деятельности.  Работа организма в определенном ритме экономит силы, предупреждает утомление.

Поэтому одно из обязательных требований, предъявляемых к воспитанию ребенка – постоянное строгое соблюдение установленного, привычного для него режима.

Мы хотим дать несколько советов, как лучше организовать выполнение отдельных требований.

СОН

Сон обеспечивает полноценный отдых, снижает утомление, накопившееся за день, поэтому он должен быть достаточным по длительности и глубоким.

Ребенок 5-6 лет должен спать 12-13 часов в сутки, из них 10-11 часов ночью и 2 часа днем. Например, ребенок ходит в сад и встает в 7 ч. утра, значит в 9 ч. вечера он должен уже спать, а подготовку ко сну следует начинать за 45 мин. Не забывайте, что насколько быстро заснет ребенок, во многом зависит от того, в каких условиях он проведет вечерние часы.  В это время не должно быть никаких возбуждающих подвижных, эмоциональных игр, страшных сказок, просмотра передач для взрослых и т.п. Предложите спокойные игры с конструктором, мозаикой, строительными материалами или такие игры, как «Магазин», «Укладывание кукол» и др. Дети в 5-6 лет должны уметь быстро убрать свои игрушки. Но если вы видите, что ребенок утомлен, помогите ему, пусть он знает, что друг другу надо помогать.

Ребенок умылся. Проследите, что дневное белье он аккуратно сложил, надел ночную сорочку или пижаму. Комнату заранее хорошо проветрите, а еще лучше приучите ребенка спать с открытой форточкой. Верхний свет обязательно должен быть выключен.

Глубоко ошибаются родители, считающие, что надо приучать ребенка спать в любой обстановке. Конечно, ребенок все-таки уснет, но сон его не будет глубоким. Систематическое недосыпание, неполноценный сон – одна из частых причин повышенной возбудимости детей, снижения их памяти и внимания, сопротивляемости организма к различным заболеваниям, необоснованных капризов, плаксивости.

ЗАКАЛИВАНИЕ И ПРОГУЛКИ

В утренние часы помогите ребенку перейти от сна к бодрствованию. За 10-15 мин. До подъема включите радио, зажгите свет, раздвиньте шторы. После пробуждения разрешите ребенку минут 5 полежать. Несколько физических упражнений в течение 3-5 мин. быстро снимут остатки сна. Упражнения ребенок должен выполнять в майке, трусах, тапочках; умывать лицо, руки до локтя, шею летом прохладной водой из-под крана, а в холодное время года – вначале теплой водой (28⁰), а затем водой 18-17⁰ (температуру ее надо снижать постепенно на 1-2⁰). После умывания помогите ребенку хорошо вытереться сухим мягким полотенцем. Приучите его после чистки зубов прополоскать рот и горло прохладной водой – это не только гигиеническая процедура.

Один из самых эффективных способов закаливания детей и укрепления их здоровья – прогулки, являющиеся важнейшим элементом режима.

Наиболее продолжительной (2 часа) должна быть прогулка между завтраком и обедом, т.к. в это время суток в воздухе больше всего ультрафиолетовых лучей, необходимых для регуляции обмена веществ, роста и развития организма.

Помните, что дети постоянно испытывают огромную потребность  в движении – это одна из физиологических особенностей растущего организма. Наиболее полезны подвижные игры и развлечения на воздухе. В режиме детского сада для них предусматривается специальное время. Не забывайте, что в общении со взрослыми дети особенно быстро усваивают любые навыуи, особенно спортивные. Возьмите за правило в выходные дни совершать всей семьей пешеходные, лыжные прогулки, катайтесь на коньках и др.

ИГРА

В режиме дня необходимо выделить время для спокойных игр. В процессе игры воспитываются многие навыки и качества, нужные для обучения в школе – развивается координация движений, формируется внимание, способность сосредоточиваться. В возрасте 5-6 лет очень полезны игры и занятия, позволяющие тренировать мелкие мышцы кисти: лепка, игра со строительным материалом, мозаикой, а также рисование, изготовление поделок из бумаги, природных материалов и др. Все это поможет ребенку быстро и хорошо освоить навык письма.

Постарайтесь создать в доме благоприятные условия для игры ребенка. Отведите пусть маленький, но отдельный уголок; поставьте там детский стул и стол, полки для хранения игрушек, на пол положите коврик. Дети очень любят играть на ковре – здесь они могут менять позу, переходить из положения «сидя» в положение «лежа», а это предупреждает утомление мышц спины, шеи, «разгружает» позвоночник.

О ТРУДОВЫХ НАВЫКАХ

Для воспитания трудовых навыков привлекайте ребенка к различным хозяйственным делам, давайте посильные поручения. Дети 5-6 лет могут убирать посуду со стола, накрыть на стол, вытереть пыль с низкой мебели, полить комнатные цветы и многое другое.

Не сердитесь на ребенка, если у него не слишком хорошо получается. Старайтесь увидеть его успехи и похвалить за это. Не забывайте, что ни при каких обстоятельствах труд не должен быть формой наказания. Стремитесь сформировать у детей положительные эмоции при выполнении тех или иных поручений. Для этого они обязательно должны видеть результаты своего труда и получить одобрение взрослых.

Разумный режим дня – основное условие хорошего самочувствия ребенка, его спокойствия. Воспитанная с детства привычка к определенному распорядку поможет ребенку успешно справиться с учебными нагрузками в школе, легко приспособиться к новым требованиям.

Памятку подготовила старшая медицинская сестра Сулейманова Н.И. по материалам статьи Фокиной Н.С.