|
Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае,
если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.
Непрерывность. Если холодовой фактор воздействует на организм систематически,
многократно, происходит выработка быстрой реакции кровеносных сосудов на
влияние низкой температуры воздуха, воды. Нужно считаться с индивидуальными
особенностями ребенка. Например, легковозбудимые, «нервные» дети иногда плохо
реагируют на холодную воду.
Методы закаливания:
1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице.
2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в
безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. дети могут
загорать в одних трусиках Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.
Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и
выше, ввиду возможного перегревания.
3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой
фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу,
затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения.
4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой
дезинфицирующей травой 3-4 раза в день.
5. Ножные ванны: обливание ног в течении 20-30 секунд водой
температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10
С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании
ноги растирают до розового цвета кожных покровов.
6. Душ.
8. Баня (сауна):
9. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания.
10. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура
и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.
Самым важным в закаливании ребёнка является занятие различными
видами спорта: зимой-катание на
коньках,лыжах. Летом на самокате, велосипеде и.т.д.
|
